Gwarantujemy, że od razu będzie lepiej. Zapewne macie swoje własne sposoby na walkę ze spadkiem nastroju. Mimo to zachęcamy do wypróbowania naszych uniwersalnych 5 sposobów na jesienną chandrę.

Spadek energii, niechęć do porannego wstawania z łóżka, ogólne zmęczenie i (odpukać) przeziębienie! Brzmi znajomo? A gdyby tak uśmiechnąć się, spróbować czegoś nowego i wyjść z domu (nawet na krótki spacer z psem)?

SPORT

Miało być miło i przyjemnie, a pojawił się sport? Spokojnie, do maratonów Was nie namawiamy. Wiele godzin spędzonych za biurkiem ze wzrokiem wpatrzonym w komputer nie sprzyja Twojemu zdrowiu. Dlatego zachęcamy do spróbowania czegoś nowego i nieoczywistego. To może być każda aktywność fizyczna, która sprawi Ci przyjemność - joga i poranne przywitanie słońca, 10 minutowa przebieżka wokół osiedla, 10 basenów po pracy. Podczas wysiłku fizycznego uwalniają się w naszym organizmie endorfiny i automatycznie polepszają humor. Nawet jeśli bardzo Ci się nie chce, zmuś się do działania i zobacz, jak łatwo można osiągnąć zamierzone efekty. A walczymy o dobry nastrój i energię!

MUZYKA

Cały dzień w pracy, potem stanie w korkach, całodniowe rozpraszacze w postaci nieustannych powiadomień na telefonie. Stres, problemy, dzieci, obiad, mąż, pies, sprzątanie... DOŚĆ! Nic dziwnego, że każda z nas jest przemęczona, zestresowana i zniechęcona. Czas zwolnić. Przyjdź do domu, włącz swoją ulubioną muzykę, zrób sobie pyszną herbatę, usiądź w fotelu lub na kanapie i odpocznij. Te 15 minut dla siebie z ulubionym wykonawcą potrafi zdziałać cuda. 

ODŁÓŻ TELEFON/LAPTOP

Czy wiesz, że wpatrywanie się w ekran przed snem, jest niebezpieczne dla zdrowia? Urządzenia elektryczne takie, jak smartfon, tablet czy laptop emitują niebieskie światło, który dla naszego mózgu jest jasnym sygnałem "trwa dzień". To z kolei doprowadza do zakłócenia okołodobowego - trudniej zasypiasz,  trudniej się budzisz i jesteś mniej wyspana. Jak z tym walczyć? To proste. Przede wszystkim nigdy nie zasypiaj z telefonem w łóżku, przy łóżku czy koło łóżka. Najlepiej zostaw go w drugim pokoju, a jeśli martwisz się o poranne wstawanie, to kup tradycyjny budzik. 

Po drugie na 2h przed planowanym snem, zrezygnuj z korzystania z urządzeń elektronicznych. Zanim zaczniesz marudzić, że przecież to nie możliwe bo serial/instagram i wszystko inne to spróbuj przypomnieć sobie kiedy ostatnio przeczytałaś książkę. Tak, książkę, na którą tak bardzo nigdy nie masz czasu. Lub kiedy ostatnim razem wyszłaś z psem na spacer, który nie ograniczał się tylko do wyjścia i szybkiego wejścia do domu. Wbrew pozorom to wcale nie są ogromne wyrzeczenia, a znacznie poprawiają komfort Twojego życia.

SPOTKANIA Z PRZYJACIÓŁMI...

... potrafią zdziałać cuda. Nie ma lepszego lekarstwa. Podczas spotkań z przyjaciółmi również uwalniają się endorfiny w naszym organizmie, które wpierają układ odpornościowy organizmu. Masz gorszy okres? Spotkaj się z przyjaciółkami!

DROBNE PRZYJEMNOŚCI

Jako kobiety, mamy tendencję do dbania o wszystkich, tylko nie o siebie. A czasem warto być egoistkami! Przynajmniej raz w tygodniu lub raz w miesiącu zrób coś dla siebie. Odwiedź dawno niewidzianą koleżankę, która przeprowadziła się nad morze. Pójdź do teatru, na sztukę, którą już dawno chciałaś obejrzeć. Poświęć ten czas tylko dla siebie.